Hábitos Alimentarios

Dejaremos de luchar entre lo que quiero comer y lo que debería, para integrar mejores hábitos y terminar con el eterno conflicto interno, donde pareciera que hubiera varias personalidades:

La que quiere hacer las cosas bien, y cuidarse para tener una mejor calidad de vida e imagen personal

La que no le importa nada, y sólo le importa disfrutar, total sólo se vive una vez

La culposa, llena de arrepentimiento por todas las cochinadas que se acaba de devorar.

Trabajaremos en la conducta y alimentación (cognitivo-conductual), para aprender a cuidarnos con hábitos saludables que puedan ajustarse a nuestra vida (y no tu a ellos), con el fin de tenerlos tan integrados, que ya no tengas que pensar ni elegir nada, sino que sea parte de tu piloto automático.

Mindful-Eating

Comer con atención plena hace que seamos conscientes de lo que ingerimos, cuándo y por qué lo hacemos, de qué forma lo hacemos (masticamos bien, sentimos los sabores o simplemente tragamos) y cómo nos sentimos después de haberlo hecho, me siento bien o me siento incómodamente lleno.

Es especialmente significativo en los casos de atracones de comida, sobretodo nocturnos, donde terminamos convirtiéndonos en la ansiedad misma.

Con el Mindful-eating, volvemos a conectarnos con nuestro cuerpo, escuchándolo y atendiendo a sus verdaderas necesidades: es suficiente, necesito hidratarme, parar de comer o comer más fibra, qué necesita mi organismo.

Psicología – Terapia

Tengo una rodilla fracturada, así que me tomo un sedante para anestesiar el dolor. Como no siento dolor, me inscribo en una maratón y corro hasta que lo predecible sucede: la rodilla termina por romperse, ¿no habría sido mejor ir a tratamiento para sanar mi rodilla?

En terapia, la rodilla sería la emoción negativa, tristeza profunda, ánimo lábil, angustia, trauma y/o problema a la base que queremos eliminar de nuestras vidas para sentirnos mejor. Así que busco el sedante más reconfortante que tengo: la comida.

Sin embargo, así como el sedante para la rodilla, ésta anestesia sólo tapa la fractura emocional interna, sabemos que es temporal, que nos impide tratar y sanar, e incluso nos complica y daña aún más.

Las dietas restrictivas engordan

El cerebro reconoce nuestro peso actual como el peso “normal”, por lo tanto va a tratar de conservarlo. Cuando nos ponemos “a dieta”, bajamos el consumo calórico acostumbrado y el cerebro entra en un estado de alarma porque está pasando por un periodo de inanición o “estado de guerra”, así que va a ayudarte a que este periodo de hambruna te afecte lo menos posible (qué amoroso ¬¬).En nuestra etapa de «dieta», el cerebro funciona como si nos estuviéramos muriendo de hambre, así que todas las hormonas se alterarán, tendremos más hambre gracias al actuar del hipotálamo, aumentarán nuestra sensación de placer cada vez que comamos y todo nos parecerá más delicioso que nunca.

¿Por qué tengo tanta ansiedad?

En este periodo de «hambruna», nuestro cerebro se preocupará de desacelerar nuestro metabolismo y por supuesto, rescatar cualquier mínimo de grasa que consumamos para almacenarlo. Pero esto no es todo, tan pronto terminemos “la dieta” y volvamos a comer con normalidad, nuestro estresado cerebro dará aviso para que podamos recuperar todo ese peso perdido tan pronto y eficientemente sea posible; y no sólo eso, también nos ayudará cariñosamente a recuperar un poco más del peso que teníamos (efecto rebote), para que estemos mejor preparados en caso de sufrir otro periodo tan terrible de inanición como el pasado.

Pia Schlöber

Soy Psicóloga, especialista en Sobrepeso/Obesidad y espero poder acompañarte en este proceso de cambio, para que tengas una mejor relación con la comida y tu cuerpo, logrando bajar de peso de forma sustentable, es decir, mantenerlo sin rebotes.

Esta es tu oportunidad para que te conviertas en la mejor versión de ti mism@, dejes de luchar con la comida y tengas una vida más saludable y feliz.

«Porque si las famosas ‘dietas’ funcionaran, ya todos seríamos flacos» Pia Schlöber.

Deja de luchar con la comida

Porque es posible mantener un peso saludable a través del conocimiento, manejo e integración de las emociones que ocasionan el hambre, trabajaremos juntos en este proceso para mejorar tu calidad de vida y lograr bajar/mantener tu peso.

Consulta privada adultos/niñosSesiones familiaresCoaching (Life coach)Mindful EatingTapping (EFT)

*Cobertura Isapres

¿Por qué es importante el Mindfulness?

Estemos comiendo solos o acompañados, en una dieta restrictiva o en medio de un atracón de comida, durante el tiempo que estamos comiendo, nos encontramos pensando en otra cosa: el trabajo, el mensaje de texto no respondido, los hijos, o ese email pendiente, incluso el futuro sentimiento de culpa que sentiremos al terminar, de todo pasa por nuestras mentes en vez de estar enfocados en saborear cada bocado.